বর্তমানে আমাদের গ্যাস ও অম্বল এই সমস্যায় সবাই ,এই পোস্টে হার্টবার্নের জন্য কিছু কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করা হল।
 |
| Remedies for Heartburn |
আপনি কি জানেন ? অম্বল হলআপনারবুকের হাড়ের ঠিক পিছনেবুকেজ্বালাতন করে। ব্যাথা সাধারণ খাওয়ার পরে বা শুয়ে থাকার পরে আরও খারাপ হয়।
আপনি প্রাকৃতিকভাবে এই সমস্যা নিরাময় করতে পারেন। যদি অম্বল ঘন ঘন বা তীব্র হয় তবে এটির জন্য ডাক্তার পরামশ প্রয়োজন।
অম্বল হওয়ার সাধারণ কারণ -
- অতিরিক্ত খাওয়া ,বিশেষ করে সন্ধ্যায়
- খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া এসিড রিফ্লাক্স টিগার করতে পারে।
- খাওয়া পরপরই শুয়ে পড়া।
- সুলতা এবং ধূমপান
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ
যে খাবার গুলি এড়িয়ে চলবেন -
- মসলাযুক্ত খাদ্য
- মদ
- ক্যাফেইন
- টমেটো ভিক্তিক পণ্য
- কার্বনেটেড পানীয়
- চকলেট
যদি বুকজ্বলার লক্ষণ -
- কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টার জন্য বুকে জ্বলাতন অনুভূতি।
- গলায় জ্বলাপোড়া।
- বাঁকানো বা শোওয়ার সময় বুকে ব্যাথা
- গলিতে অসুবিধা
- গলার পিছনে অম্লীয় ,টক বা নোনতা স্বাদ।
কি করে ঘরোয়া প্রতিকার করবেন -
১.পাকা কলা : একটি পাকা কলা খান। পাকস্থলীর এসিড যা অস্বত্বি সৃষ্টি করে তা পতিরোধ করতে এতে প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম রয়েছে।
২.খাদ্য তালিকা : অম্বল সমস্যা কোন খাবার থেকে হচ্ছে তা চিহ্নিত করুন। এটির একটি খাবারের চাট তৈরি করা যেতে পারে।
৩.তাড়াতাড়ি খাওয়া : বিছানায় যাওয়া ৩ ঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিন। কারণ পেট ভরে শুয়ে থাকলে অম্বল হতে পারে।
৪.ছোট অংশ খান : প্রচুর পরিমানে খাওয়া এবং নির্বোধ ভাবে ভালভের উপর চাপ দেয় যা এসিডিটির দিক পরিচালিত করে।
৫.স্লিম ডাউন : আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন হয়ে যাই। তাহলে আপনার ওজন কমান। কারণ অতিরিক্ত ওজন পেটে অতিরিক্ত চাপ দেয় ,ফলে বুকজ্বলার ঝুঁকি থাকে।
ভালোভাবেঘুমান : আপনার বাম দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করুন ,কারণএটি হজমে সাহায্য করে এবং পেটে এসিড রিফ্লাক্স পতিরোধ করে। ঘুমানোর সময় আপনার মাথা এবং বুক আপনার পায়ের চেয়ে উঁচুহওয়া উচিত।
প্রিয় পাঠকঃ আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে এই দরকারি তথ্য শেয়ার করুন।